V dobi računalnikov, pametnih telefonov in dolgotrajnega sedenja se vse več ljudi sooča z nepravilno telesno držo – pogosto ne da bi se tega sploh zavedali. Sprva se zdi nedolžna: rahlo sključena ramena, glava nagnjena naprej ali ukrivljena hrbtenica. A sčasoma te drobne nepravilnosti pustijo velike posledice – od bolečin v križu in vratu, do glavobolov, težav s prebavo, celo zmanjšane samozavesti.

V tem članku bomo raziskali, kaj točno pomeni nepravilna drža, kako vpliva na naše telo in zdravje ter – kar je najpomembneje – kako jo lahko pravočasno prepoznamo in popravimo. Z majhnimi, a doslednimi spremembami lahko svoje telo podprete, okrepite in poskrbite za boljše počutje vsak dan.

Kaj je nepravilna telesna drža?

Nepravilna telesna drža pomeni položaj telesa, pri katerem so mišice, sklepi in kosti neustrezno poravnani, kar vodi v neravnovesje in prekomerne obremenitve določenih delov telesa. Tovrstna nepravilna drža nastane postopoma – pogosto kot posledica sodobnega življenjskega sloga, v katerem večino dneva preživimo sede, pogosto sključeni pred zasloni.

Čeprav se morda ne zdi resno, nepravilna drža vpliva na naše zdravje veliko bolj, kot si večina predstavlja. Gre za kronično stanje, ki lahko sčasoma vodi v bolečine, zmanjšano gibljivost, utrujenost, slabšo koncentracijo in celo težave z notranjimi organi.

Najpogostejše vrste nepravilne telesne drže

Poznavanje različnih oblik nepravilne drže je ključno za prepoznavanje lastnih težav. Najpogosteje se pojavljajo:

• Sklonjena (kyfotična) drža – ramena so potisnjena naprej, zgornji del hrbta je zaokrožen, vrat pomaknjen naprej. Pogosta pri pisarniških delavcih.
• Lordoza (pretiran ledveni lok) – spodnji del hrbta je preveč ukrivljen, medenica je v anteriornem nagibu.
• Skolioza – nepravilno bočno ukrivljena hrbtenica.
• “Tech neck” – kronično nagibanje glave naprej zaradi uporabe telefona ali računalnika.

Nepravilna telesna drža – vzroki za nastanek

Obstaja več dejavnikov, ki prispevajo k razvoju nepravilne telesne drže, med najpogostejšimi pa so:

• Dolgotrajno sedenje – zlasti v neergonomskih pogojih.
• Pomanjkanje telesne aktivnosti – oslabele mišice trupa in hrbtnih mišic ne morejo več podpirati zdrave poravnave telesa.
• Napačna ergonomija – prenizki zasloni, slabi stoli, neprilagojena delovna mesta.
• Nošenje torb na eni rami – asimetrične obremenitve povzročajo mišično neravnovesje.
• Čustveni dejavniki – stres, tesnoba in depresija pogosto vodijo v sključeno, zaprto držo.
• Slabe navade pri spanju – spalni položaji, ki zvijajo hrbtenico, lahko dolgoročno povzročijo spremembe v drži.

Kako nepravilna telesna drža vpliva na zdravje in telo?

Mnogi ljudje podcenjujejo dolgoročne posledice, ki jih ima nepravilna telesna drža. V začetni fazi se pogosto zdi nenevarna ali celo neopazna, a telo si vsako napačno poravnavo zapomni – in jo sčasoma kaznuje. Zaradi nepravilne drže pride do porušenega mišičnega ravnovesja, napačne obremenitve sklepov, slabe prekrvavitve in vpliva na notranje organe.

Spodaj predstavljamo najpogostejše težave, ki jih povzroča nepravilna drža:

1. Bolečine v hrbtu in vratu

Nepravilna telesna drža je eden najpogostejših vzrokov za kronične bolečine v križu, ramenih in vratu. Ko telo ni več poravnano v svoji naravni osi, se določene mišice začnejo preobremenjevati, druge pa oslabijo. Ta mišična neravnovesja povzročajo neenakomeren pritisk na hrbtenico in vretenca. Posebej problematična je dolgotrajna drža z nagnjeno glavo naprej, ki preobremeni vratna vretenca in povzroča bolečine, otrdelost in včasih celo šumenje v ušesih ali mravljinčenje v rokah.

Pri nepravilni drži ledveni del hrbta pogosto nosi večino teže. V sedečem položaju brez naslonjala ali z upognjenimi koleni se poveča pritisk na medvretenčne ploščice za kar 40 %. Sčasoma lahko to vodi v nastanek hernije diska, utesnitev živcev ali sindrom “zaščitenega hrbta”, kjer posameznik zaradi bolečine avtomatično zategne mišice – kar stanje le poslabša.

Bolečina zaradi nepravilne telesne drže je lahko lokalizirana ali se širi – npr. iz križa v zadnjico in noge (išias), ali iz vratu v ramo in prste. Tovrstne bolečine lahko močno vplivajo na kakovost spanja, delovno učinkovitost in psihično počutje.

📌 Zanimivost: Glava tehta približno 4–5 kg. Pri pravilni drži jo nosijo vratne mišice brez težav. Ko se glava nagne naprej za 15°, obremenitev zraste na 12 kg. Pri 60° nagibu je to že 27 kg!

2. Glavoboli in napetost

Napetostni glavoboli so tesno povezani s nepravilno držo, zlasti kadar gre za dolgotrajno sedenje pred računalnikom brez ergonomskega nadzora. Ko je glava stalno nagnjena naprej, vratne mišice (zlasti trapezasta, dvigovalka lopatice in sternokleidomastoidna mišica) postanejo kronično napete. Zaradi teh mišičnih napetosti se zmanjša pretok krvi v glavo, kar povečuje možnost za glavobole, utrujenost in zamegljeno razmišljanje.

Pri nepravilni telesni drži se pogosto aktivirajo tudi mišični “trigger pointi” (točke proženja), ki lahko sevajo bolečino v druge dele glave – na primer v čelo, senca ali celo zadaj v lobanjo. To ustvarja začaran krog: bolj ko boli, težje se sprostimo, in bolj ko smo napeti, močnejši so glavoboli.

Poleg fizičnih vzrokov nepravilna drža vpliva tudi na dihanje – kar dodatno poglobi problem. Plitko dihanje z zgornjim delom prsnega koša vodi v hiperventilacijo in zmanjšan vnos kisika, kar možgani zaznajo kot stresno stanje – posledično so napetosti in glavoboli še bolj izraziti.

3. Težave s prebavo in dihanjem

Zaradi nepravilne telesne drže, kjer je trup stisnjen in nagnjen naprej, pride do zmanjšanja prostora za delovanje notranjih organov. To neposredno vpliva na prebavo. Ko se trebušna votlina stisne, se zmanjša gibljivost črevesja, kar vodi v upočasnjen prehod hrane, napenjanje, občutek teže v trebuhu in pogostejše zaprtje. V nekaterih primerih lahko pride tudi do refluksa želodčne kisline, saj upognjen položaj poveča pritisk na trebušno prepono.

Podobno velja za dihala. Nepravilna drža, zlasti sključena, povzroča, da prsni koš ne more popolnoma razširiti. To pomeni, da pljuča ne morejo izkoristiti svoje celotne zmogljivosti. Telo kompenzira z bolj hitrim, plitvim dihanjem, kar lahko vodi v kronično utrujenost, slabšo koncentracijo in celo tesnobo.

Sčasoma lahko zmanjšana oksigenacija vpliva tudi na druge sisteme v telesu – kot so srce, možgani in mišice. Posledice niso nujno takojšnje, a dolgoročno pomenijo slabšo telesno zmogljivost in hitrejšo izčrpanost.

4. Vpliv na samozavest in psihično počutje

Telo in um sta neločljivo povezana. Nepravilna drža ne vpliva le na fizično zdravje, temveč ima tudi močan psihološki učinek. Raziskave na področju telesne govorice kažejo, da ljudje s sključeno držo izžarevajo manj samozavesti, manj verjetno prevzamejo vodilne vloge in imajo nižje ravni hormona serotonina (hormon sreče).

Ko smo sključeni, z glavo navzdol in ramenoma naprej, telo prejme signal, da smo v “obrambni poziciji”. Tovrstna drža pogosto sproža občutke negotovosti, stresa ali tesnobe – tudi če objektivno ni razloga za to. Hkrati pa takšna nepravilna telesna drža zmanjšuje občutek moči in kontrole nad situacijami.

Po drugi strani vzravnana, odprta drža telesu sporoča stabilnost, pripravljenost in samozavest. Tudi če tega sprva ne občutimo, drža vpliva na naš notranji dialog. Ljudje, ki aktivno izboljšujejo svojo telesno držo, pogosto poročajo o večji motivaciji, energiji in pozitivnejšem doživljanju sveta.

5. Večje tveganje za poškodbe in obrabo

Eden najresnejših dolgoročnih vplivov nepravilne drže je povečano tveganje za različne poškodbe – ne samo pri športu, temveč tudi pri povsem vsakdanjih opravilih. Ko telo ni v poravnavi, sklepi, vezi in mišice niso več optimalno obremenjeni. To pomeni, da ob vsakem gibu – naj bo to dvigovanje vrečk ali hoja po stopnicah – tvegate mikrotravme, natege in vnetja.

Najpogostejši primeri vključujejo:

• Težave s koleni (zaradi nepravilne poravnave kolkov),
• Bolečine v stopalih (zaradi slabe podpore telesa),
• Zategnjene tetive in vezi (ker mišice prevzemajo napačne gibalne vzorce),
• Degenerativne spremembe – npr. artroza zaradi neenakomerne obrabe sklepov.

Poleg tega je pri vadbi tveganje še večje. Nepravilna telesna drža vodi v slabo aktivacijo stabilizacijskih mišic, kar pomeni, da vaje ne učinkujejo tako, kot bi morale – ali pa celo vodijo do poškodb. Pogosta napaka je izvajanje počepov z zaobljenim hrbtom ali sklece s povešenimi boki – vse posledice slabe posturalne kontrole.

Z izboljšano držo pa se tveganja močno zmanjšajo. Telo se začne gibati bolj naravno, obremenitve se prerazporedijo in mišice delujejo v sinergiji. To ne le preprečuje poškodbe, temveč povečuje učinkovitost vsakega gibanja – od hoje do športnih dosežkov.

Kako prepoznamo nepravilno telesno držo?

Veliko ljudi živi z nepravilno telesno držo, ne da bi se tega sploh zavedali. Telo se pogosto prilagaja napačnim položajem – zaradi sedenja, stresa ali enoličnih gibov – in te postanejo nova “normala”. Ravno zato je pomembno, da znamo nepravilno držo prepoznati pravočasno in jo začnemo odpravljati, še preden pride do bolečin ali poškodb.

Spodaj predstavljamo preproste načine, s katerimi lahko sami preverite, ali imate težave z držo:

1. Test ob steni

To je enostaven test, ki razkrije ukrivljenost hrbtenice in položaj glave.

Kako ga izvedete:

1. Stopite s hrbtom ob ravno steno – pete naj bodo približno 5–10 cm od stene.
2. Zadnjica, lopatice in zadnji del glave naj se dotikajo stene.
3. Poskusite vstaviti roko med spodnji del hrbta in steno.

Rezultat:

• Če lahko roko ravno spravite skozi – vaša ledvena krivina je verjetno normalna.
• Če je med ledvenim delom in steno prevelika razdalja – imate verjetno pretirano ledveno lordozo.
• Če se vaš zatilje ne dotika stene brez upogiba vratu – je glava verjetno potisnjena naprej, kar je značilno za nepravilno držo vratu.

2. Ocenjevanje drže od strani (s pomočjo ogledala ali fotografije)

Fotografija od strani je zelo zgovorna metoda za oceno nepravilne telesne drže.

Kako jo izvedete:

• Postavite telefon na stativ ali prosite nekoga, da vas fotografira od strani, v sproščenem stanju.
• Nato narišite (ali si predstavljajte) navpično linijo od ušesa navzdol.

Rezultat:

• Če linija prečka rame, bok, koleno in gleženj – imate pravilno telesno držo.
• Če je glava pomaknjena naprej, ramena sključena ali trebuh štrli naprej – gre za znake nepravilne drže.

3. Test z ogledalom spredaj in zadaj

Stojte pred ogledalom v spodnjem perilu ali oprijeti majici. Poglejte se naravnost spredaj in nato zadaj (lahko s pomočjo drugega ogledala ali fotografije).

Bodite pozorni na:

• Višino ramen – je eno rameno nižje?
• Položaj bokov – so poravnani?
• Roke – visi ena nižje ali je dlje od telesa?
• Kolena – obrnjena navzven ali navznoter?

Takšne asimetrije pogosto kažejo na:

• Skoliozo
• Medenični nagib
• Neuravnoteženo mišičevje zaradi nepravilne drže

4. Test gibljivosti rame in lopatic

Ta test razkriva napetosti v zgornjem delu hrbta in ramenih.

Kako ga izvedete:

1. Dvignite eno roko nad glavo in poskusite z njo seči čim nižje po hrbtu.
2. Z drugo roko segajte iz spodnjega dela hrbta navzgor.

Rezultat:

• Če se prsti ne dotaknejo ali je gib omejen – je prisotna togost ramenskega obroča, pogosto posledica slabe telesne drže, zlasti dolgotrajne sključenosti.

5. Pogosto opaženi znaki, ki kažejo na nepravilno držo

• Glava pogosto nagnjena naprej pri hoji ali sedenju.
• Ramena vlečena naprej ali navzgor.
• Občutek “težke glave” ob koncu dneva.
• Kronične bolečine v določenih mišičnih skupinah (npr. trapez, spodnji hrbet).
• Oblačila na telesu visijo postrani (npr. naramnice torbe ves čas drsijo z ene rame).
• Utrujenost že po krajšem stanju ali sedenju – ker telo ves čas kompenzira nepravilno držo.

Kaj narediti, če odkrijete težave?

Če se v enem ali več testih pokažejo znaki nepravilne telesne drže, je prvi korak ozaveščanje in odločitev za spremembo. Ne glede na to, ali gre za manjša odstopanja ali že občutne težave, je vedno mogoče stanje izboljšati.

V naslednjih sekcijah bomo predstavili učinkovite načine za izboljšanje drže, vključno z vadbo, ergonomijo in – za nekatere najhitrejšo rešitev – uporabo kakovostnega korektorja drže.

Kako lahko preprečimo težave zaradi nepravilne drže?

Ko enkrat prepoznamo nepravilno telesno držo, se odpre pot do spremembe. Ključno je, da se problema lotimo celostno – z razumevanjem vzrokov, z vztrajnim delom na mišični stabilnosti, ustreznimi navadami in v nekaterih primerih tudi z uporabo učinkovitih pripomočkov, kot je korektor drže.

V nadaljevanju navajamo konkretne korake za preprečevanje in odpravljanje težav, ki jih povzroča nepravilna drža.

1. Redna vadba in krepitev mišic trupa

Eden najbolj učinkovitih načinov za dolgoročno izboljšanje drže je ciljno usmerjena vadba. Mišice trupa (core) delujejo kot naravni steznik – podpirajo hrbtenico in pomagajo ohranjati ravnovesje med sprednjo in zadnjo stranjo telesa.

Ključne vaje:

• Most: krepi zadnjico in spodnji del hrbta.
• Deska (plank): aktivira globoke trebušne mišice, hrbet in ramenski obroč.
• Mačka: razgibava in mobilizira hrbtenico.
• Stenska vadba – angelčki (wall angels): odlična za aktivacijo medlopatičnih mišic in raztezanje prsnih mišic.
• Raztezanje kolkov: dolgotrajno sedenje jih skrajšuje, kar povzroča medenični nagib naprej.

Pomembno: rednost je pomembnejša od intenzivnosti. Že 10 minut dnevno ciljno usmerjene vadbe lahko dolgoročno bistveno izboljša telesno držo.

2. Uvedba pravilne ergonomije doma in v službi

Slaba ergonomija delovnega prostora je eden glavnih povzročiteljev nepravilne telesne drže.

Kaj lahko prilagodite:

• Višina zaslona: zgornji rob naj bo v višini oči.
• Stol: podpora za ledveni del hrbta, noge naj bodo pod pravim kotom.
• Tipkovnica in miška: naj bodo poravnani s komolci; zapestja naj bodo sproščena.
• Delovni ritem: vsako uro vstanite, razgibajte telo, naredite nekaj razteznih vaj.

Ergonomija ni enkratna nastavitev, ampak stalna pozornost. Redno preverjajte svojo držo tudi med sedenjem, klici, tipkanjem ali vožnjo.

3. Vzpostavitev zavestnih navad – mikropopravki skozi dan

Ena največjih težav je, da se v slabo držo “sprostimo” in jo nezavedno ponavljamo.

Preproste tehnike za ozaveščanje:

• Opomniki na telefonu: na primer: »Poravnaj ramena!« vsakih 30 minut.
• Zrcaljenje: opazujte druge (ali se posnemajte v ogledalu) – pravilna drža je nalezljiva.
• Slikanje drže vsak teden: napredek vizualizirajte.

Z doslednimi mikropopravljanji čez dan se mišice naučijo novega, pravilnega vzorca. To je temelj dolgoročne spremembe.

4. Uporaba korektorja drže – učinkovita pomoč pri začetku spremembe

Kadar je nepravilna drža že kronična ali kadar potrebujete dodatno oporo, je korektor drže izjemno učinkovit pripomoček. Ni čudežna rešitev, je pa izvrsten pomočnik pri vzpostavljanju pravilnega gibalnega vzorca.

✅ Ključne prednosti korektorja drže:

• Takoj izboljša poravnavo ramen, vratu in hrbtenice.
• Deluje kot “trener drže” – opomni telo, da naj ostane pokončno.
• Pomaga sprostiti mišične napetosti in prepreči nadaljnje zategovanje mišic.
• Uporaben doma, med delom ali med hojo.
• Učinkovit tako pri odraslih kot pri mladostnikih.

Pomembno:

Korektorja drže ne uporabljamo cel dan – idealno je 30 do 90 minut dnevno, postopoma. Njegov namen je, da telo ponovno naučimo pravilne drže, ne da postane trajna bergla.

Če iščete zanesljivo rešitev, priporočamo Korektor drže Evivita, ergonomično oblikovan korektor drže, ki:

• ✅ je narejen iz zračnega, udobnega materiala,
• ✅ omogoča diskretno nošnjo pod oblačili,
• ✅ je prilagodljiv glede na višino in telesno težo,
• ✅ uporabnikom pomaga že po nekaj tednih redne uporabe.

Ne dovolite, da vam nepravilna telesna drža narekuje počutje, videz in zdravje. S korektorjem drže naredite prvi korak k bolj pokončni, samozavestni in zdravi prihodnosti.

5. Delo s fizioterapevtom ali kineziologom

Pri težjih primerih je priporočljivo individualno delo s strokovnjakom, ki bo izvedel posturalno analizo, vas naučil specifičnih korekcijskih vaj in spremljal napredek. Tudi če že uporabljate korektor drže, vam bo fizioterapevt pomagal ustvariti dolgoročno rešitev, prilagojeno vašemu telesu in življenjskemu slogu.

6. Uporaba TENS aparata za lajšanje mišične napetosti in bolečine

Poleg redne telesne aktivnosti in korekcije delovnega okolja je lahko zelo učinkovit tudi TENS aparat – naprava za transkutano električno stimulacijo, ki s pomočjo nežnih električnih impulzov lajša bolečine in sprošča zakrčene mišice. Pri težavah, povezanih z nepravilno telesno držo, se TENS uporablja predvsem za sprostitev mišične napetosti v predelih, kot so vrat, ramena in ledveni del hrbta, kjer se pogosto kopičijo posledice dolgotrajnega sedenja ali sključene drže. Redna uporaba aparata izboljšuje prekrvavitev, zmanjšuje občutek utrujenosti in pomaga telesu pri hitrejši regeneraciji po fizični obremenitvi ali dolgem delovnem dnevu. Še posebej koristen je kot dopolnilo vadbi ali kot orodje za vsakodnevno sprostitev, saj ga je mogoče uporabljati tudi doma ali v pisarni.

Če razmišljate o nakupu kakovostnega TENS aparata, priporočamo TENS aparat, ki je enostaven za uporabo, ima različne programe in intenzivnosti ter je primeren tako za začetnike kot za tiste, ki napravo uporabljajo redno. Gre za učinkovito podporo pri spopadanju z napetostjo in bolečinami, ki jih povzroča nepravilna drža, ter odlično dopolnilo preventivnim ukrepom za bolj zdravo hrbtenico.

 

Najpogostejše napake in miti o drži

Kljub vse večji ozaveščenosti o pomenu pravilne drže, še vedno obstaja veliko napačnih prepričanj. Te napačne informacije pogosto ljudi odvrnejo od učinkovitih rešitev ali pa povzročijo, da izvajajo škodljive pristope, ki stanje celo poslabšajo.

1. Miti o drži:

❌ Mit: »Dovolj je, da misliš na pokončno držo in boš to popravil.«

✅ Resnica: Zgolj zavedanje ni dovolj. Nepravilna telesna drža je pogosto rezultat mišičnega neravnovesja, zakrčenosti in dolgotrajnih navad. Potrebna je vaja, prilagoditev okolja in pogosto tudi opora (npr. korektor drže).

 

❌ Mit: »Korektorji drže povzročajo, da postanejo mišice lene.«

✅ Resnica: Če jih uporabljamo pravilno – torej omejeno časovno in kot učni pripomoček, ne kot nadomestek mišic – pomagajo izboljšati vzorec gibanja. Ne gre za pasivno “lenobo mišic”, ampak za reset telesnega zavedanja.

 

❌ Mit: »Nepravilna drža vpliva le na hrbet in vrat.«

✅ Resnica: Posledice nepravilne drže se razširijo na celoten organizem – od bolečin v kolenih do težav s prebavo in celo zmanjšanega dihalnega volumna. Gre za celostni vpliv, ki prizadene fizično in psihično počutje.

 

❌ Mit: »Otroci nimajo težav z držo, ker so še mladi in gibčni.«

✅ Resnica: Prav otroci in mladostniki so danes najbolj ogroženi, predvsem zaradi dolgotrajnega sedenja, uporabe zaslonov in pomanjkanja gibanja. Slaba drža v mladosti vodi v trajne deformacije, če je ne naslovimo pravočasno.

 

❌ Mit: »Dobra drža pomeni, da moraš biti vedno popolnoma raven in togo zravnan.«

✅ Resnica: Zdrava drža ni vojaško toga. Gre za naravno ravnotežje med krivuljami hrbtenice in gibljivostjo. Telo mora ostati sproščeno, a poravnano – v pokončni, a dinamični poziciji.

 

Najpogostejše napake, ki jih ljudje delajo pri odpravljanju drže:

1. Nepravilno izvajanje vaj brez strokovnega vodstva

Vaje za izboljšanje drže zahtevajo natančno izvedbo. Napačna tehnika lahko dodatno obremeni sklepe in celo poslabša težave.

2. Ignoriranje bolečine

Če se bolečina ob slabši drži ali korekciji poveča, to pomeni, da obstaja resnejša težava (npr. hernija, vnetje, skolioza), ki zahteva strokovni pregled. Bolečine niso nekaj, kar bi smeli ignorirati.

3. Uporaba korektorja drže ves dan

Korektor ni nadomestek mišic. Če ga nosimo več kot priporočeno (30–90 min dnevno), telo postane pasivno in odvisno. Pravilen pristop je kombinacija vaje + korektor kot opomnik.

4. Neprilagojeno delovno okolje

Tudi če vsak dan telovadimo, a ves delovnik sedimo sključeni za prenizko mizo, bomo napredek težko dosegli. Drža ni le vaja, temveč življenjski slog.

 

Dolgotrajne posledice nepravilne drže, če je ne odpravimo

Nepravilna telesna drža ni le estetski problem. Če je ne naslovimo pravočasno, lahko povzroči resne, dolgotrajne in celo nepovratne zdravstvene posledice. Mnoge izmed njih se razvijajo postopoma, zato jih pogosto spregledamo – dokler ne postanejo kronične.

1. Kronične bolečine v hrbtenici in sklepih

Slaba drža pomeni, da sklepi in vretenca niso več poravnani v svoji naravni osi. Posledično pride do:

• večje obrabe medvretenčnih ploščic (kar vodi v hernije),
• vnetij mišic in vezi, ki kompenzirajo napačno poravnavo,
• nestabilnosti sklepov, zlasti v križu, vratu in kolenih.

➡️ Sčasoma to vodi v degenerativne spremembe, ki jih ni več mogoče povsem popraviti.

 

2. Motnje v delovanju notranjih organov

Zaradi sključene drže in stisnjene trebušne votline pride do:

• slabe prebave, napihnjenosti, zaprtosti,
• zmanjšane kapacitete pljuč, kar vpliva na koncentracijo in raven energije,
• motenj krvnega obtoka, predvsem v spodnjih okončinah.

➡️ Nepravilna drža vpliva na delovanje celega sistema, ne le na skelet.

 

3. Psihične in čustvene posledice

Vse več raziskav dokazuje, da drža vpliva tudi na:

• samopodobo – sključena drža je povezana z manjšim občutkom samozavesti,
• ravni energije in razpoloženja – slab pretok zraka in krvi zmanjšata vitalnost,
• kognitivne funkcije – možgani ob slabši oksigenaciji delujejo manj učinkovito.

➡️ S telesom komuniciramo z zunanjim svetom in tudi s sabo. Pokončna drža pomeni moč, odprtost in samozavest.

 

4. Težave v zreli in starostni dobi

Slaba drža v mladosti se v starosti izrazi kot:

• upognjena postava, težave s hojo,
• večje tveganje za padce in zlome,
• manjša gibljivost in odvisnost od pomoči.

➡️ Z redno korekcijo in preventivo že danes oblikujemo aktivno, zdravo starost.

 

5. Večje tveganje za poškodbe pri športu ali vsakodnevnih opravilih

Če je telo poravnano nepravilno, se sila gibanja razporedi napačno. To vodi do:

• nepravilne hoje ali teka – večja obremenitev kolen, gležnjev, hrbta,
• neučinkovite aktivacije mišic pri treningu – slabši rezultati in več poškodb,
• nenadnih poškodb tudi ob preprostih gibih, kot so dvigovanje bremen ali hitrejši obrat.

 

Prava drža, prava odločitev

Nepravilna telesna drža ni le vprašanje estetike – gre za zdravje, dobro počutje in dolgoročno kakovost življenja. Danes, ko večino časa preživimo sede, pred zasloni in pod stresom, je zdrava drža postala ena najpomembnejših naložb v lastno telo.

Z redno vadbo, ozaveščanjem, prilagoditvijo okolja in po potrebi uporabo pripomočkov, kot je korektor drže, lahko vsak posameznik naredi korak k bolj pokončni in vitalni prihodnosti.

➡️ Ne čakajte, da bolečine postanejo kronične. Začnite danes – z majhnimi spremembami, ki prinesejo velike rezultate.

Izdelki iz naše ponudbe, ki vam lahko pomagajo pri nepravilni telesni drži in bolečinah v hrbtu: